Pilates Postparto y Método 5P en Móstoles, Clínica Barón
Después del parto existe un cambio drástico en todo el cuerpo de la mujer y el cuerpo queda en un estado de desequilibrio. Estas clases te garantizan devolver tu cuerpo a su estado inicial.
Las clases están guiadas por una fisioterapeuta experta en suelo pélvico y gimnasia abdominal hipopresiva, que garantiza que realizaremos los ejercicios de forma correcta: "el experto es quien sabe cómo mantener el cuerpo a tono y evitar que se produzcan lesiones".
El ejercicio se realiza de forma gradual y las madres pueden incorporarse a la clase después de la cuarentena (ya sea parto natural o incluso por cesárea).
Siempre adecuamos los ejercicios a cada mujer.
En las clases se realizarán ejercicios de Pilates terapéutico practicados en Reformer y demás complementos como fitball, pelotas, cintas, bosu… Y se enseñarán aparte distintos ejercicios de distintas modalidades de fortalecimiento del suelo pélvico, entre ellas el Método 5P; usaremos el tronco de eutonía y otros elementos de propiocepción del suelo pélvico.
El objetivo del método 5P es trabajar la conciencia del propio cuerpo y del equilibrio (sentido de propiocepción) para poder mejorar la postura a través de ejercicios que se realizan sobre un tronco. Trabajando de esta forma los músculos perineales y los del abdomen para fortalecer y/o rehabilitar el suelo pélvico.
Así conseguimos un 2x1: nuestras pacientes acuden por distintas sintomatologías y es el fisioterapeuta quien diseñará la clase para sacar el máximo rendimiento a los ejercicios.
Beneficios de Pilates en el Postparto
1. Recuperar el tono del suelo pélvico
El suelo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en posición correcta la vejiga, el útero y el recto. Su debilitamiento provoca incontinencia urinaria de esfuerzo, prolapsos y disfunciones sexuales.
Fortalecer los músculos del suelo pélvico te ayudará a:
- Eliminar o evitar la incontinencia agravada por el peso del bebé sobre tu vejiga.
- Incrementar la circulación sanguínea en la zona rectal, ayudándote a curar más rápidamente un desgarro o episiotomía.
- Evitar el prolapso del útero, vejiga y otros órganos de la zona.
- Volver a tus actividades normales sin temor a la incontinencia cuando rías, tosas, estornudes o saltes.
2. Tonificar suavemente los abdominales
Trabajamos el músculo transverso del abdomen, un profundo músculo que recubre y sujeta las vísceras, y hace de faja sobre nuestra columna lumbar.
3. Fortalecer y flexibilizar la espalda y extremidades
En esta nueva etapa, los papás y mamás pasan muchas horas en malas posturas, lo que conlleva dolor de espalda, tendinitis en muñecas, etc. Hacer ejercicio es la mejor forma de prevenir estos problemas.
A 5 minutos del Metro Pradillo
A 50 m · Líneas L1, 520, 521