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Pilates Postparto y Método 5P en Móstoles

Ponte en forma sin dejar a un lado tu suelo pélvico.

Pilates Postparto, Fisioterapia y Osteopatía Barón - Mostoles

Después del parto existe un cambio drástico en todo el cuerpo de la mujer y el cuerpo queda en un estado de desequilibrio. Estas clases te garantizan devolver tu cuerpo a su estado inicial.

Las clases están guiadas por una fisioterapeuta experta en suelo pélvico y gimnasia abdominal hipopresiva, que garantiza que realizaremos los ejercicios de forma correcta: "el experto es quien sabe cómo mantener el cuerpo a tono y evitar que se produzcan lesiones".

El ejercicio se realiza de forma gradual y las madres pueden incorporarse a la clase después de la cuarentena (ya sea parto natural o incluso por cesárea).

Siempre adecuamos los ejercicios a cada mujer.

En las clases se realizarán ejercicios de Pilates terapéutico practicados en Reformer y demás complementos como fitball, pelotas, cintas, bosu, … Y se enseñaran aparte, distintos ejercicios de distintas modalidades de fortalecimiento del suelo pélvico, entre ellas el Método 5p, usaremos el tronco de eutonía y otros elementos de propiocepción del suelo pélvico.

El objetivo del método 5p es trabajar la conciencia del propio cuerpo y del equilibrio (sentido de propiocepción) para poder mejorar la postura a través de ejercicios que se realizan sobre un tronco. Trabajando de esta forma los músculos perineales y los del abdomen para fortalecer y/o rehabilitar el suelo pélvico.

Así conseguimos un 2x1, nuestras pacientes acuden por distintas sintomatologías y es el fisioterapeuta quien diseñará la clase para sacar el máximo rendimiento a los ejercicios.

Beneficios de Pilates en el Postparto

1. Recuperar el tono del suelo pélvico:

El suelo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en posición correcta y en suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad. El debilitamiento del suelo pélvico provoca uno o varios de los siguientes trastornos: incontinencia urinaria de esfuerzo, prolapsos (caída de los órganos intrabdominales) y disfunciones sexuales.

Fortalecer los músculos del suelo pélvico te ayudará a:
• Eliminar o evitar la incontinencia agravada por el peso del bebé sobre tu vejiga durante el embarazo u otras causas.
• Incrementar la circulación sanguínea en la zona rectal, ayudándote a curar más rápidamente un desgarro o episiotomía y reducir la posibilidad de hemorroides.
• Evitar el prolapso (salida de sitio) del útero, vejiga y otros órganos de la zona, después de tener partos, cirugías u otras causas.
• Volver a tus actividades normales después del parto u intervenciones sin temor a la incontinencia cuando rías, tosas, estornudes o saltes.

2. Tonificar suavemente los abdominales

Trabajamos el músculo transverso del abdomen, un profundo músculo que recubre y sujeta las vísceras, y hace de faja sobre nuestra columna lumbar.

3. Fortalecer y flexibilizar la espalda y extremidades

En esta nueva etapa, las mamas y papás pasan muchas horas en malas posturas, lo que conlleva a que padezcan dolor de espalda, tendinitis en muñecas, etc. Hacer ejercicio es la mejor forma de prevenir estos problemas.


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